Trendsport | Tabata

Tabata scheint die Lösung für Sportmuffel zu sein, denkt man ... Innerhalb eines Intervalls werden verschiedene Übungen sehr intensiv umgesetzt – und zwar jeweils 12- bis 15-mal hintereinander. Weil die Belastungsintervalle länger als die Pausen sind, fallen die Übungen schwerer, je länger man trainiert.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Das bedeutet, man trainiert im Rhythmus von 20/10/20 Sekunden.

Ablauf beim Tabata zusammengefasst:

• Trainiere 20 Sekunden lang so hart wie möglich.
• Mach eine Pause von 10 Sekunden.
• Absolviere insgesamt acht Runden und beende sie nach vier Minuten.